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標題: 健身一路走來~ [打印本頁]

作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-5 09:17 PM 標題: 健身一路走來~

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作者: 黑官 時間: 2010-10-5 09:23 PM

胸肌很正點喔
看了真羨慕阿
我的正面整個沒有肉
怎麼練都練不大......

作者: 偶像馬蓋仙 時間: 2010-10-5 10:00 PM

我也很想在瘦下來呢！
退伍粉久了所以也就多吃少運動所以便胖超多，
要想想怎麼回復以前的體重。

作者: fenle 時間: 2010-10-5 10:30 PM

大大真的很有毅力練的好好看喔我也想跟你看齊加油

作者: 新多喝水 時間: 2010-10-5 10:36 PM

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作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-5 10:45 PM

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作者: x7762 時間: 2010-10-6 12:16 AM

身高183 又練得這身好肌肉....
簡直是棒真是好樣的...

作者: 06080609 時間: 2010-10-6 12:42 AM

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作者: pajanewang 時間: 2010-10-6 09:50 AM

樓主真的鍊的很好!
請問胸肌部份您都怎樣排程?!
謝啦!

作者: 新多喝水 時間: 2010-10-6 11:10 AM

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作者: 8942861 時間: 2010-10-6 11:56 AM

只能給你一個"讚"囉
不過你的胸肌是自己在家裡練的時候就這麼厚實的嗎?
真令人羨慕~透露點小訣竅吧~~

作者: Yimen 時間: 2010-10-6 05:03 PM

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作者: spp520 時間: 2010-10-6 06:36 PM

好辛苦...看起來好瘦一點都看不出來
體重有道80公斤~練了四年總算有代價了
我也要好好加油感謝樓主的提共課程!~

作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-6 06:59 PM

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作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-6 07:02 PM

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作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-6 07:04 PM

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作者: vul30955 時間: 2010-10-6 07:39 PM

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作者: m121980 時間: 2010-10-6 07:43 PM

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作者: 新多喝水 時間: 2010-10-6 09:53 PM

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作者: rockwang1227 時間: 2010-10-6 11:22 PM

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作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-6 11:52 PM

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作者: 啊粒 時間: 2010-10-7 12:58 AM

正在朝大大的身材做為目標努力終

作者: 新多喝水 時間: 2010-10-7 06:36 AM

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作者: MajestyMango 時間: 2010-10-7 09:36 AM

挖屋~~~應該是目前版友分享當中，最令人羨慕的身材吧

體脂肪也低，肌肉量也不差，這樣的身材會讓很多女生流口水的唷

另外大大也真有毅力呢，已經持續四年多了

希望您往後有什麼健身方面的心得可以多多分享，造福更多的網友

作者: ryuwen 時間: 2010-10-7 09:38 AM

練的很好~~
小弟最近才剛加入健身的行列~~~
一起加油吧~~

作者: 飛行頑童 時間: 2010-10-7 11:32 AM

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作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-7 07:04 PM

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作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-7 07:08 PM

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作者: 新多喝水 時間: 2010-10-7 07:57 PM

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作者: mizdas 時間: 2010-10-8 11:53 AM

大大的身材真的是越練越好
最後一張照片更是漂亮
大大加油

作者: danny22703200 時間: 2010-10-8 03:46 PM

只能說威了~~~感覺這樣好帥喔!!!
但是要很有毅力是真的!!!不然中途放棄了就等於沒用了

作者: andywong636 時間: 2010-10-8 06:12 PM

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作者: cepha 時間: 2010-10-8 08:29 PM

很好看的身型
有肌肉又不會太OVER
讚

作者: rock1109 時間: 2010-10-8 09:48 PM

好看+1
不知道大大有沒有背部或全身的照片參考一下
大大練成這樣腿會變粗嗎

作者: scenery015 時間: 2010-10-8 11:29 PM

腹肌好明顯

練身體真的需要毅力阿

畢竟不是幾個禮拜就能達成的

我想要半年起跳+持續!?

作者: yang7055 時間: 2010-10-8 11:33 PM

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作者: gas0729 時間: 2010-10-9 10:02 AM

真是令人流口水的身材啊= ="
不知道何時我才能如此好身材

作者: spchang 時間: 2010-10-9 04:33 PM

樓主好棒喔
不過真的要時間練

希望有人可以願意帶領我練習阿^^

作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-9 07:19 PM

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作者: st7733 時間: 2010-10-9 09:02 PM

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作者: fbi770429 時間: 2010-10-9 10:39 PM

大大如果我沒有肉肉怎麼辦勒?
個人有在練，
不過身體沒什麼肉，
也練不出個所以然....

作者: rock1109 時間: 2010-10-9 11:31 PM

背好看喔!
我現在每天劃船劃到隔一天深呼吸都會痛~
不知道能不能練成這樣

作者: snlp521621 時間: 2010-10-10 12:30 AM

真是好身材
小弟我只有羨慕的份

作者: jonnywu1021 時間: 2010-10-10 01:38 AM

身高高
身材又練步錯好羨慕你喔
這真的要很大的毅力

作者: z02366400 時間: 2010-10-10 03:15 PM

哈根李小龍有的拼了再加把勁多吃蛋白質食物少吃指防多的食物增重讓肌肉更大些!

作者: richdan8125 時間: 2010-10-11 02:41 AM

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作者: makelove1047 時間: 2010-10-11 01:21 PM

這樣還滿厲害的..
都不知道要該怎麼變成這樣呢!!

作者: heerohun 時間: 2010-10-11 03:29 PM

樓主身材練的真不錯,希望以後也可以像您一樣.
想請問樓主的腹肌是怎麼練的?

作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-11 08:15 PM

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作者: cepha 時間: 2010-10-11 10:19 PM

每兩天花10分鐘就可以了耶
有效率的持之以恆真的比胡亂使勁來的有效多了

作者: A8710692002 時間: 2010-10-11 11:35 PM

四年~很有毅力耶~我也要像大大看齊~

作者: cepha 時間: 2010-10-11 11:51 PM

每兩天花10分鐘就可以了耶
有效率的持之以恆真的比胡亂使勁來的有效多了

作者: saramand 時間: 2010-10-12 12:56 AM

回復 1# ffftttyyy

喔喔,大大的身材真是正點阿~~
希望我也能練到一樣的身材,
勉勵自己中~~

作者: emax8x540 時間: 2010-10-12 09:43 AM

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作者: okokdog2002 時間: 2010-10-12 01:15 PM

蠻結實又不會太誇張~真的讓人很想去健身

作者: fbi0815 時間: 2010-10-12 03:13 PM

我也好想擁有這樣的好身材喔
不過我每次都是缺乏毅力的
唉，三分鐘熱度

作者: eft 時間: 2010-10-12 03:39 PM

果然很有毅力~~
手機拍的那張線條真是棒

作者: rccc2 時間: 2010-10-12 03:57 PM

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作者: 聖女妖胡 時間: 2010-10-12 07:15 PM

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作者: 霸劍 時間: 2010-10-12 07:42 PM

不賴喔!可以交流一下怎麼練的阿!!

作者: 21321321 時間: 2010-10-12 08:03 PM

肌很正點喔
看了真羨慕阿
我的正面整個沒有肉
怎麼練都練不大......

作者: j198925 時間: 2010-10-12 08:04 PM

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作者: qqjia 時間: 2010-10-12 08:08 PM

當初也有過努力健身的日子，不過健身最大的缺點就是....自戀
因為有練過的身材，當然會比擺爛的身材好囉，女生如果都不練身體
就會覺得她很墮落，不想理她...而且整天都在照鏡子

所以身材最好的時候，反而沒有女朋友

作者: beebo456 時間: 2010-10-12 08:09 PM

希望每個人都能很健康，大家一起加油吧!!!!

作者: luchienkai 時間: 2010-10-12 08:39 PM

身材真是好阿
體重上不去的人還真的鏈不出什麼東西來..

作者: aafd9656 時間: 2010-10-12 08:51 PM

其實我也有三塊肌胸部兩塊肚子一塊考完大學就要來練腹肌了

作者: bearguard 時間: 2010-10-12 08:52 PM

哇靠，183身材又這樣
而且不會大得很噁心
好身材

作者: macoto2266 時間: 2010-10-12 09:06 PM

看起來真不錯
希望大大可以在詳細說一點你健身的過程
比如說吃東西怎樣的健身法?

作者: wete8521 時間: 2010-10-12 09:08 PM

練得很結實唷很酷很酷希望下輩子有機會也能練成這樣!!!

作者: wmyct 時間: 2010-10-12 09:40 PM

我也很想瘦下來啊!
訓練的成績真的很突出!

作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-12 10:02 PM

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作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-12 10:08 PM

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作者: vincent12345678 時間: 2010-10-12 11:07 PM

練的很有型
之後一定能很有看頭
我也該好好努力了

作者: immouse.tw 時間: 2010-10-13 11:54 PM

練的還不錯
蠻喜歡你的線條的
努力向你看齊

作者: charlie7997 時間: 2010-10-14 12:34 AM

很棒阿其實~真好
要不是體質關係我應該也有這麼裝呢QQ

作者: charlie7997 時間: 2010-10-14 12:54 AM

很棒阿其實~真好
要不是體質關係我應該也有這麼裝呢QQ

作者: ian翔 時間: 2010-10-14 01:21 AM

都練的滿正的而且是在家裡練就ok了...真好=ˇ= 大大加油呀~

作者: a212059 時間: 2010-10-14 03:16 AM

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作者: chin33520 時間: 2010-10-14 05:44 PM

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作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-14 07:07 PM

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作者: ji394xj04xj04xj 時間: 2010-10-15 12:26 AM

大大還沒上健身房就已經練得很漂亮了!!
可見下了不少苦心喔!!

不過新訓竟然還可以維持的那麼漂亮
大大如何維持的啊!?
我好像一沒練就會消的感覺耶

作者: m1kore 時間: 2010-10-15 05:35 AM

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作者: keyuchen77 時間: 2010-10-15 12:13 PM

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作者: gn01248718 時間: 2010-10-15 01:28 PM

不錯欸

上胸在加強一點穿衣服會更明顯喔

小弟的淺見啦^^

作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-15 06:57 PM

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作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-15 07:00 PM

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作者: nickjjlook 時間: 2010-10-16 02:49 AM

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作者: philpchy 時間: 2010-10-16 09:29 AM

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作者: bluesky0222 時間: 2010-10-16 09:50 AM

身材真好！我也想練成像你這樣我原本預設練成的目標就差不多你這樣
但現在身上超多肥肉哈哈住家裡都會狂吃ˊ ˋ 加上自己又容易胖
最近也想說趁還是學生學校有健身房趕快練！
不過我這禮拜才按造德國壯漢法練
但這個禮拜一週都還沒練完就摔車ˊ ˋ
手好癢

作者: Babooz 時間: 2010-10-16 09:58 AM

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作者: ji394xj04xj04xj 時間: 2010-10-16 10:32 AM

回復 85# ffftttyyy

那大大你是屬於天生就ㄎㄨㄞˇㄎㄨㄞˇ壯壯型的
只要練一下就可以維持很好的身材喔!!

作者: ffftttyyy 時間: 2010-10-16 06:20 PM

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作者: 0958877315 時間: 2010-10-18 10:23 PM

大大真的很有毅力練的好好看喔我也想跟你看齊加油

作者: shunyi27 時間: 2010-10-18 10:36 PM

身材很平均~~看起來很棒
真希望也能有那麼一天

作者: keyuchen77 時間: 2010-10-18 11:44 PM

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作者: fmy 時間: 2010-10-21 11:11 PM

大大正面看真的練的很不錯
比例感覺很漂亮

作者: cycycle1314 時間: 2010-10-22 01:18 AM

樓主到底怎麼練得可以寫詳細一點嗎..分享給大家

作者: qwe416060 時間: 2010-10-22 01:35 PM

挖練的真的不錯耶我也好想要胸肌唷~~

作者: kid-kid 時間: 2010-10-22 02:20 PM

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作者: gogotimothy 時間: 2010-10-22 07:23 PM

最近也開始在健身，天生體質胖不起來的我好難練呀~
持續努力下去~

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