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標題: 運動後千萬別做四件事 [打印本頁]

作者: 炎翔 時間: 2009-8-29 02:34 PM 標題: 運動後千萬別做四件事

一、不能立即休息

　　劇烈運動後如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。

　　二、不可馬上洗浴

　　運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。

三、不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　四、不能飲酒解乏

　　劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等疾病。運動後即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發關節炎症。

作者: TACOfood 時間: 2009-8-29 05:02 PM

本帖最後由 TACOfood 於 2009-8-29 05:03 PM 編輯

不能立即休息的話就先踩腳踏車緩和做做收操

之後再洗澡建議講來源以前我看過網路轉載抗痘

後來都被證實假的沒來源的都很難讓人信服囉!

作者: fenle 時間: 2009-8-29 07:42 PM

恩講的很有道理總之運動完要在做伸展身體的動作才是王道

作者: zero_3131 時間: 2009-8-29 07:52 PM

我好像運動後馬上洗澡過= =!!!

糟糕..

作者: pluto9261 時間: 2009-8-29 08:37 PM

那運動後馬上就打電動好嗎?
哈哈
開玩笑的

原來有這4件事不能做阿

作者: 一世情緣 時間: 2009-8-30 01:39 AM

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作者: Crazytampo 時間: 2009-8-30 02:30 AM

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作者: 洛魂殤 時間: 2009-8-30 03:03 AM

謝謝你的意見
不管是不是正確的
也謝謝你的分享

作者: jaery6802369 時間: 2009-8-30 01:39 PM

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作者: #super2 時間: 2009-8-30 09:29 PM

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作者: 54yc 時間: 2009-8-30 10:02 PM

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作者: pib95400 時間: 2009-8-31 10:37 AM

最近打算開始做運動
正在蒐集相關資料
感謝LZ分享

作者: 死寶智 時間: 2009-8-31 05:39 PM

謝謝發文的大大詳細的解說~~以後要是有去運動完~~要多加小心這幾項囉!!!

作者: sandd 時間: 2009-8-31 06:29 PM

請問是指運動後不要長期間的做這四樣事嗎?
老實說這四樣事都做過,
但沒什麼異樣.
會不會像慢性病一樣,
時間久了,累積到一個臨界值才會爆發~
話說我也一段時間沒運動了><

作者: dryadc52480 時間: 2009-8-31 08:43 PM

嗯嗯謝謝大大提供
以後會特別小心的

作者: Swagger.che 時間: 2009-8-31 09:46 PM

他說的是'冷水' 健身完都會洗'熱水' 熱水還可以幫助肌肉放鬆你可以試試看當你運動到感覺皮膚緊繃這時候去洗熱水可以幫助緩和那種緊繃感~!!

作者: ~煩ㄟ~ 時間: 2009-8-31 11:31 PM

還好還好上面說的我大致上都不會做

作者: maya540 時間: 2009-9-1 10:31 AM

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作者: j52141314 時間: 2009-9-1 01:30 PM

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作者: yutata 時間: 2009-9-1 05:07 PM

喜歡運動的人得好好注意，
不要健身了，又傷身。

作者: president2278 時間: 2009-9-1 05:58 PM

太有幫助了~一定要好好記下
對於常在運動的朋友一定要記得

作者: giandlu 時間: 2009-9-1 08:58 PM

慘了,我每次都是激烈運動後洗澡哩.
沒得洗也是休息
老了不知道會不會怎樣

作者: abc4620982 時間: 2009-9-2 04:38 PM

喔原來我錯好久了我都是一運動完就去沖澡

作者: cc7788520 時間: 2009-9-2 07:33 PM

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作者: leo75817 時間: 2009-9-3 03:58 PM

真是受益良多阿~~~
果然每種東西都有它的學問在

作者: roygina 時間: 2009-9-3 05:54 PM

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作者: alexoso0716 時間: 2009-9-4 07:32 AM

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作者: pineapple777 時間: 2009-9-4 10:06 AM

哇~~那喝運動飲料反而沒效囉@@
上了一課
謝謝大大的分享
感恩

作者: gd75 時間: 2009-9-4 03:42 PM

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作者: biglin1234 時間: 2009-9-4 05:55 PM

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作者: arpan952 時間: 2009-9-8 07:41 PM

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作者: pk88888 時間: 2009-9-9 11:33 AM

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作者: swordheart0 時間: 2009-9-10 01:27 AM

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作者: okokhoseela 時間: 2009-9-10 10:51 AM

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作者: joshua0301 時間: 2009-9-10 12:56 PM

蛤..是喔..
難怪我通常運動完馬上休息就會很不舒服..
謝謝分享~我會多注意的

作者: 藍天情聖 時間: 2009-9-10 01:02 PM

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作者: tcstarf5 時間: 2009-9-11 09:50 AM

我一直習慣馬上洗澡，原來不好啊

作者: vaca250 時間: 2009-9-11 11:22 AM

1# 炎翔
所謂運動後不能做4件事
那運動是指?
激烈運動嗎? 重量訓練算嗎?

作者: air310 時間: 2009-9-11 11:45 AM

恩...難怪之前教練都是讓我們動完再去慢跑一圈
原來是這樣阿

作者: XYZPYTHON719 時間: 2009-9-11 05:51 PM

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作者: cop852456 時間: 2009-9-11 07:19 PM

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作者: axdszcliu 時間: 2009-9-12 08:48 PM

不是還說不能直接喝冰水嗎?
這是真的還假的?
最容易犯的大概是洗澡吧...
運動完流汗很難受的說...
下次一定要記得不要先洗澡...
感謝大大的分享

作者: 少林功夫 時間: 2009-9-12 11:14 PM

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作者: vaca250 時間: 2009-10-9 02:42 PM

1# 炎翔

以上4項我2樣都有= =
看你寫這些症狀我嚇死了
以後會注意~~運動完不敢馬上洗澡了

作者: Yimen 時間: 2009-10-9 02:51 PM

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作者: iceboy_92 時間: 2009-10-9 03:34 PM

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作者: hunk9900 時間: 2009-10-9 07:15 PM

沒有說不能馬上make love耶,所以可以囉........!?

作者: wljf 時間: 2009-10-12 06:30 PM

@@ 真的假的我打完球都累的跟狗一樣就坐著休息了>< 看來我要多多注意

作者: kingsabre 時間: 2009-10-12 07:27 PM

i think the showering part actually helps your training... a lot of pro athletes (ex. football player) would go into a cold shower after practice, or pro-boxers would immerge themselves in a barrel of ice water after a fight, so that their muscle would not become too sore from the lactic acid and helps decrease inflammation, such that they can go back into practice the day after.

作者: pkshiehfrank 時間: 2009-10-12 10:09 PM

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作者: cool0935 時間: 2009-10-13 01:19 AM

運動之後...我想唯一的簡單方法就是做做簡單的伸展身體的體操.或是多走走路一下...
因該會比較好的至於運動後洗澡...好奇的是那要多久才能洗澡呢???

作者: jyunca 時間: 2009-10-13 02:14 AM

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作者: w20040229 時間: 2009-10-16 05:34 PM

安全第一別太勉強留得青山在不怕沒財燒

作者: kwj0305 時間: 2009-10-16 08:57 PM

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作者: keven180 時間: 2009-10-16 09:27 PM

...感謝分享啦!
我真的時常犯了1和2點..
通常都時直接睡覺...

作者: x7762 時間: 2009-10-16 11:09 PM

哇~4項就常犯2項~~常常運動後就馬上去洗澡~~因為身體黏呼呼的~~洗完又馬上喝啤酒解渴~~我想我完蛋了...............

作者: casio7655 時間: 2009-10-17 02:09 PM

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作者: sky051096 時間: 2009-10-17 03:00 PM

還有一點是從小老人家灌輸的觀念
就是運動後千萬不要馬上灌冷飲

作者: hfusheng 時間: 2009-10-17 03:28 PM

我也是常常運動過後
就馬上洗澡耶
因為很臭..

作者: hans791210 時間: 2009-10-17 03:50 PM

原來如此
我都會去洗澡耶...

作者: asdfghdvc 時間: 2009-10-17 04:54 PM

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作者: kenny88888 時間: 2009-10-17 06:46 PM

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作者: dobaya1234 時間: 2009-10-20 12:13 PM

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作者: 黃豆粉 時間: 2009-10-20 02:05 PM

感謝大大的講解不然小弟總是不清不處的阿~~金日獲益良多呢

作者: geese3068 時間: 2009-10-20 03:36 PM

激烈運動完最好的動作就是走路...走到汗差不多乾的時候再休息~~~~~別懷疑!!這是很多專家推薦的，因為可以使你全身都做到舒緩的動作。

作者: boy78332211 時間: 2009-10-23 12:14 PM

對常常運動人蠻實用的感謝分享阿

作者: a0931576079 時間: 2009-10-23 12:18 PM

是喔
我不知道說
運動完就洗澡了

作者: kklu 時間: 2009-10-23 08:22 PM

是沒有做過這四件事
跑完後都會先走操場緩和然後收操
接著回家洗澡
不過有大大提供相關知識就參考參考
以防之後不小心做了
感謝^^

作者: ak5596622 時間: 2009-10-23 10:10 PM

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作者: vincent12345678 時間: 2009-10-23 10:21 PM

原來還有這麼多須注意的事項
不過還真的該注意

作者: suenjjr13 時間: 2009-10-24 09:08 AM

很重要ㄚ~~~~~運動的人都需要注意到這幾點~~~~~~

作者: ryan22222 時間: 2009-10-24 09:59 AM

感謝提共這麼多資訊，以後知道怎麼做了，才不會運動完等於白搭。

作者: ji394xj04xj04xj 時間: 2009-10-24 11:23 AM

謝謝大大的分享
而且運動完要作收操對肌肉會比較好喔

作者: b122028310 時間: 2009-12-8 01:02 AM

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作者: monnyet 時間: 2009-12-8 10:12 AM

原來運動後要做些和緩的動作！
這樣子才不會對身體有大大的負擔

作者: jklmn96 時間: 2009-12-8 11:55 AM

多謝.原來不能喝酒解乏.難怪總是特別易醉.還以為練累了.唉...真是汗顏

作者: 許礫文 時間: 2009-12-8 12:15 PM

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作者: idiotmouse 時間: 2009-12-8 11:40 PM

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作者: 黑色垃圾桶 時間: 2009-12-11 09:51 PM

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作者: pqrkcd 時間: 2009-12-11 10:23 PM

我都市運動完就跑去洗熱澡
看來習慣要改了

作者: nicks770608 時間: 2009-12-12 03:13 AM

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作者: cyh770913 時間: 2009-12-12 03:20 AM

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作者: lambor23 時間: 2009-12-12 03:19 PM

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作者: st7733 時間: 2009-12-17 10:32 AM

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作者: da717 時間: 2009-12-17 05:19 PM

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作者: ert45600 時間: 2009-12-17 08:51 PM

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作者: iceboy_92 時間: 2009-12-17 09:56 PM

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作者: c281882 時間: 2009-12-21 07:58 AM

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作者: eleo 時間: 2009-12-21 03:45 PM

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作者: chen3497love 時間: 2009-12-21 05:35 PM

我都會到處走走
讓心跳慢下來
這樣比較舒服

作者: qooqoo782 時間: 2009-12-21 07:12 PM

會有人運動後就喝酒的嗎很少吧不要命了

作者: 魔女DORAME 時間: 2009-12-21 07:38 PM

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作者: lw731305 時間: 2009-12-21 08:30 PM

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作者: sbs18102 時間: 2009-12-21 08:56 PM

謝謝大大提供
我會好好注意
運動後我會慢走
再來靜坐一下
平靜一下再做其他事情

作者: hw140 時間: 2009-12-21 09:35 PM

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作者: kyo2012 時間: 2009-12-21 10:24 PM

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作者: s6424665 時間: 2009-12-21 11:06 PM

謹記在心感謝大大的分享阿

作者: lemelsystw 時間: 2010-1-3 11:57 AM

恩講的很有道理總之運動完要在做伸展身體的動作才是王道~~~~~

作者: note01 時間: 2010-1-3 12:57 PM

運動前的暖身和運動後的暖身都很重要有肌肉也要有延展性

作者: tcstarf5 時間: 2010-1-3 01:58 PM

謝謝大大的分享以後會多加注意

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