伊莉討論區
標題:
各位平時一天都吃幾餐呢
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作者:
\(^0^)/
時間:
2022-10-2 01:05 AM
標題:
各位平時一天都吃幾餐呢
本帖最後由 \(^0^)/ 於 2022-10-3 09:59 AM 編輯
之前為了減肥開始了168間歇性斷食的旅程
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給不知道168間歇性斷食的人稍微科普一下「168間歇性斷食法」(後面開始簡稱168
就是在一天24小時中只有8個小時可以「
進食
」,其餘16小時就要「
禁食
」16個小時不進食
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足以讓血糖維持在比較低的狀態,
胰島素
↓
升糖素
↑
,達到消耗分解備用能源(脂肪)的效果
所以168你也可以理解為一種簡易的斷食法,所以說斷食法並不是不好喔
簡單來說可以理解為利用身體體內長時間的
升糖素
去
燃燒脂肪
去達成
熱量赤字
的概念
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但有些人就不太適合168,像是有
糖尿病
的患者就不建議去做168
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尿病患者或糖尿病前期者,本身就存在著胰島素阻抗或分泌不足的問題
當進食時間過於集中、空腹時間長,有可能導致飯後
血糖飆高
一旦血糖起伏過大,
血管病變
的風險就會增加
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在這裡最主要講糖尿病是因為糖尿病患者亂使用168有可能會造成生命危害
所以各位如果要跟我一樣使用168的話最好也要先查看清楚自己的狀況喔~
一開始的時候真的相當的難受
明明每餐都吃的很多很飽,但到了不能進食的時間身體還是會告訴你它好餓
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大概持續了一到兩個禮拜左右,這個狀況才開始慢慢沒這麼明顯
後來身體漸漸的就開始習慣這種飲食型態,到現在反而變成超出那個時間吃東西會覺得很不習慣哈哈
目前靠168這兩個月瘦了12KG左右,算有達到自己想要的目標
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(感動到哭
之後就要努力保持住自己的身材了,加油啊!我自己!!
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小弟現在改成一日兩餐後,就好奇各位平日都吃幾餐呢?
該不會有人能跟哈比人一樣一天吃7餐吧哈哈
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備註:哈比人能夠一天吃七餐(當中並不包括點心)
即早餐、第二頓早餐、午前茶點、午餐、下午茶、晚餐及宵夜
作者:
Chija2695
時間:
2022-10-3 05:48 PM
算正餐的話是2餐~中間的零食就不一定了~
外加宵夜......有朋友約的話.....吃整天??
作者:
濕皇
時間:
2022-10-3 09:47 PM
我早餐、十點半蛋糕甜點、中午便當、下午四點叫外送、晚餐自己煮、凌晨再叫一份燒烤和炸物
一天共6餐
作者:
steven740106
時間:
2022-10-4 09:18 PM
吃三餐,就少吃澱粉,還有多運動!
作者:
TTEDD
時間:
2022-10-8 08:20 PM
把早餐去掉 吃午餐 晚餐
假日偶有消夜
作者:
liapapayyy
時間:
2022-10-9 12:36 PM
平日吃三餐,而假日可能兩餐吧,因為睡到快中午就當作早午餐一起吃了
作者:
stanley9391
時間:
2023-6-13 11:31 PM
基本上兩餐,中餐和晚餐,偶爾會吃消夜
作者:
ken955143
時間:
2023-8-12 08:38 PM
一天三餐! 固定時段佳, 免得膽汁一直分泌或是不固定的用餐就不分泌膽汁, 幫助消化的膽汁多少有它的功能在呀
作者:
ilove1205
時間:
2023-8-15 01:21 AM
每天不吃早餐........因為直接睡到中午哈哈
作者:
cici23
時間:
2023-8-21 10:53 PM
小心駛得萬年船,還是一天吃三餐好了,少量多運動比較實在
作者:
ppp5488488
時間:
2023-8-23 10:10 PM
以前上學一天吃一餐吃得很飽,因為懶得再出門覓食所以也挺方便的
現在維持一天兩餐,但也沒比較有精神什麼的~
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