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標題: 怎麼知道自己長的是肌肉還是肥肉 [打印本頁]

作者: dulamo 時間: 2016-3-27 08:21 AM 標題: 怎麼知道自己長的是肌肉還是肥肉

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作者: 130016 時間: 2016-3-27 06:01 PM

我都是照鏡子看，肌肉跟肥肉，我覺得看的出來耶XD

作者: etchfjjk 時間: 2016-3-27 07:11 PM

看力量阿，力量變大就是長肌肉了

作者: dulamo 時間: 2016-3-27 07:49 PM

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作者: 3300335 時間: 2016-3-28 02:19 AM

可以測量記錄你的臂圍胸圍一段時間就能看自己有沒有進步惹

作者: dulamo 時間: 2016-3-28 07:00 AM

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作者: 3300335 時間: 2016-3-29 11:20 PM

dulamo 發表於 2016-3-28 07:00 AM
但是脂肪也是有可能長在那個地方吧.

估狗搜尋:[討論] 台大醫院測體脂
這篇有提到
可以去台大醫院掛營養科做測量測試儀器用的是 BioSpace InBody 3.0 機器
相關說明如下XD 似乎可以測到各別四肢的體脂率這樣定期去測量就有數據可以比較啦!

InBody 係應用生物電阻抗分析法(BIA)。阻抗意指妨礙電流流通之阻力，亦即
電阻。相較於肌肉和血液，體脂肪和皮膚之導電性較差所以阻抗較高。因此，
即使體重相同，體脂肪愈多則阻抗愈大。尤其特別地，InBody 藉分段生物電阻抗
分析法(SBIA)以量測身體各部位(右臂/左臂/軀幹/右腿/左腿)分別對應之阻抗值。
其次，如何檢測體內的水份、蛋白質、礦物質和體脂肪呢？所有採行 BIA 法的儀器
(包括 InBody)，皆可量測體內水份。由於體內水份反比於生物電阻抗，透過阻抗量
測即可得知身體總水量。此外，無論種族和性別，健康個體之肌肉內水份約佔
73.3﹪。因此，一旦測出水含量，也就得知肌肉量。再者，由於礦物質與肌肉量密
切相關，根據測得的肌肉量就可估測礦物質量。體脂肪量係由總體重減去除脂體重
(LBM)計算出來的。除脂體重(或稱精瘦體重)即身體總水量、蛋白質量及骨質量之
總和。

作者: eyny2121212 時間: 2016-3-30 07:24 AM

本帖最後由 eyny2121212 於 2016-3-30 07:32 AM 編輯

電阻式體脂計準確度不怎樣，不過20%是指整體重量20%，若是把這數據當作正確來看，8*20%=1.6公斤FAT，表示至少長了1.6公斤的肥肉，加上其他有的沒的讓整體體脂率維持在20%應該很好懂吧？

作者: xwx12 時間: 2016-3-30 07:58 PM

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作者: drinksemen 時間: 2016-4-3 08:26 PM

看是手臂變粗還是腳變粗還是肚子屁股變大啊

作者: haoyunwhite 時間: 2016-4-5 06:07 PM

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作者: dulamo 時間: 2016-4-6 07:27 AM

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作者: 陳以詮 時間: 2016-4-6 03:45 PM

平常有在運動應該是長肌肉了

作者: u155222 時間: 2016-4-7 01:19 PM

你沒再練的話
當然長都長肥肉囉
(或是水分之類的，反正不是肌肉)
肌肉真的沒那麼好練
你努力練認真補
都要長不漲的
你完全不練怎麼可能會長呢?

作者: 四益 時間: 2016-4-7 10:05 PM

體指機真的沒有什麼用
最準的方式就是“照鏡子”

作者: komim101 時間: 2016-4-8 07:21 PM

你可以去醫院測量體脂肪或是定時拍照自己的身體狀況

作者: eyny2121212 時間: 2016-4-8 11:37 PM

dulamo 發表於 2016-4-6 07:27 AM
前幾天去健身房花了200塊做了一個身體體脂的測試, 發現,我體脂才15. 但是在家裡量都21左右.到底那一個正確. ...

都不正確，電阻式體脂計本來就是準確度僅供參考而已。

作者: s22575872 時間: 2016-4-8 11:51 PM

要看你最近有沒有搭配重量訓練,
有沒有吃高蛋白,
如果都沒有的話應該就是肥肉了吧XD

作者: dulamo 時間: 2016-4-9 06:41 AM

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作者: eyny2121212 時間: 2016-4-9 09:14 AM

http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=137
測量法介紹

打電話去各大醫院的運動醫學中心，詢問看看看看有沒有比電阻式體脂計更準確的測量方法。

作者: eyny2121212 時間: 2016-4-9 09:36 AM

http://www.femh.org.tw/epaperadmin/viewarticle.aspx?ID=1108

好人做到底，剛剛幫你搜尋到有一家醫院，就是用電阻式體脂計以外的方式，來幫人測量體脂。不方便可以自行尋找其他地點，沒那麼多時間幫忙。

作者: n11221212 時間: 2016-4-9 01:41 PM

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作者: 19910126 時間: 2016-4-9 02:35 PM

無氧練完接有氧這樣裁減脂肪增肌不然只靠重訓要瘦很難長肌肉菜單要懂得會排讓身體無法適應才會長肌肉

作者: 030420566 時間: 2016-4-11 04:03 PM

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作者: 地球走在海邊 時間: 2016-4-11 06:35 PM

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作者: ifanlee 時間: 2016-4-11 08:49 PM

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作者: 鄭鴻輝 時間: 2016-5-22 10:01 PM

這樣算下來，應該有長肌肉，不過還是要搭配有氧

作者: okyujay 時間: 2016-5-22 10:56 PM

看有沒有在運動；有運動才會增加肌肉量。
看體能有沒有增強；肌肉量大應該就會強化體能。
看別人怎麼說你；久不見的朋友可以看得出，大概就是脂肪。

作者: kj540715 時間: 2016-5-23 03:57 AM

就是看體脂
體脂沒變重量增加那就是肥肉><
若體脂有增加而重量也增加那就有可能是肌肉

作者: Qqaz741edc 時間: 2016-5-23 05:43 PM

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作者: drinksemen 時間: 2016-5-24 12:14 PM

也有可能只是按照比例的增加脂肪跟肌肉

作者: gn123 時間: 2016-5-25 10:57 PM

可測測看inbody
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