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標題:
每日六分鐘讓你練出有型的腹肌
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作者:
teleman_gu
時間:
2008-6-26 12:16 AM
標題:
每日六分鐘讓你練出有型的腹肌
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作者:
eric0625
時間:
2008-6-26 01:12 AM
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作者:
魯味夫
時間:
2008-6-26 04:52 PM
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作者:
jc16901
時間:
2008-6-26 05:17 PM
標題:
很不錯
終於可以在家塑身囉！！
作者:
JJOEE
時間:
2008-6-26 09:57 PM
果然是一段很好的片段,
我也要跟一跟他的做法去練習,
希望能到一身好身型
THX...........
作者:
kimeo00000
時間:
2008-6-26 10:47 PM
感謝分享阿~
我也想要練個好身材~
作者:
0929578476
時間:
2008-6-26 11:50 PM
最近剛好有在鍛鍊
剛好看到影片，就拿來參可看看嚕
作者:
hahadog
時間:
2008-6-27 01:17 AM
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作者:
yellow1119
時間:
2008-6-27 02:34 PM
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作者:
tony123123321
時間:
2008-6-27 04:08 PM
好像很難做= =
還是乖乖坐仰臥起坐
(好像會長不高
作者:
live8310
時間:
2008-6-27 07:51 PM
感覺很有效
我應該來試試
讓我肚子上的墬肉慢慢減少
轉化成腹肌
勤練六分鐘
馬上護一生
作者:
taxats
時間:
2008-6-28 03:07 PM
我學起來了 現在每天開始就這樣做 我也要練出腹肌來
作者:
zero_3131
時間:
2008-6-28 04:19 PM
最後影片有寫...做完後REPEAT2-3TIMES
似乎會超過6分鐘阿XD
作者:
swordheart0
時間:
2008-6-28 05:16 PM
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作者:
b946b0000
時間:
2008-6-28 05:22 PM
還蠻特別的方法~~
今天趕緊來試試先~~\
作者:
wsxzaqwsx
時間:
2008-6-29 12:22 AM
看起來會有很快的成效
但是會很累
而且還要有非常大的毅力才可以完成
作者:
oneal09
時間:
2008-6-29 05:26 PM
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作者:
jacky760500
時間:
2008-6-29 05:32 PM
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作者:
g9630222
時間:
2008-6-29 06:05 PM
先感謝這位大大喔
不然我沒去健身房都不知道怎ㄇ戀
不過這是一大考驗阿
作者:
PoweR_GoD
時間:
2008-6-29 06:53 PM
我有嘗試過了,可是我只做到第六十下就不行了啊。。。
慚愧！
作者:
lhg117
時間:
2008-6-30 01:04 AM
真是可以省錢省時間的一大福音
崇拜
作者:
fotek
時間:
2008-6-30 04:05 AM
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作者:
5p4cl4
時間:
2008-7-1 07:29 AM
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作者:
ONLY530
時間:
2008-7-1 07:34 PM
喔喔 看來我不見已久的小肌肌要因為這一篇文章 就重現江湖啦 哈哈
作者:
eriklin.ex
時間:
2008-7-1 07:44 PM
不知道一個禮拜要作幾次呢？剛開始，一下子就沒力了 過一兩天才能再做．．．沒被操過:05: :05:
作者:
sinsinone
時間:
2008-7-1 09:37 PM
感謝大大分享~~~~趕快來練一下~~~~~~~~~~~~~~~~~~
作者:
ray770709
時間:
2008-7-1 10:24 PM
真是不錯的方法耶
怕就是怕我又偷懶
每次都是因為偷懶就失敗
作者:
hijason
時間:
2008-7-2 11:52 AM
最早之前認為腹肌重要
不過有一段時間不覺得腹肌重要
因為我很瘦
認為臂肌及胸肌更重要於腹肌
但最近又有小肚肚，但是還是很瘦
覺得腹肌也不可荒廢
這短影片謝謝大大的提供
可以參考^^
作者:
kobebryant319
時間:
2008-7-2 02:46 PM
太棒了~也很清楚
每天花一點時間就能練好自己的身材了~
作者:
adag1234
時間:
2008-7-2 04:56 PM
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作者:
94283524
時間:
2008-7-2 09:32 PM
似乎很不錯
其實就算到健身房去的話
也少有專門鍛鍊腹部的器材
頂多就是仰臥起坐的躺板
所以有這些方法可以練當然是最好啦!
喔腹肌我來了
作者:
0929578476
時間:
2008-7-2 11:03 PM
再地板做運動最好是墊一塊軟墊~阿不然腰椎會很痛
作者:
j83582000
時間:
2008-7-3 02:22 AM
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作者:
atm520
時間:
2008-7-3 02:47 PM
真棒
我還在想說我的啤酒肚出來了
這下有救啦
作者:
Kameraman
時間:
2008-7-3 03:25 PM
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作者:
jack40216
時間:
2008-7-3 10:03 PM
不錯 適合大家學習
作者:
飛行頑童
時間:
2008-7-3 11:06 PM
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作者:
fagaceae
時間:
2008-7-4 08:58 AM
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作者:
tk244997
時間:
2008-7-4 03:00 PM
提示:
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作者:
Halladay
時間:
2008-7-5 08:02 AM
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作者:
wsx6t
時間:
2008-7-5 10:37 AM
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作者:
xiongbaobao
時間:
2008-7-5 11:40 AM
不錯的健身方法...
我一邊看影片...一邊跟著他做...
蠻有效果的...
作者:
bluesmonkey
時間:
2008-7-5 09:32 PM
嗯 這我之前有看過
照著練 第一次能從頭做完就真的很了不起了(@@" 我做到最後肚子感覺快裂的樣子)
超傷...不過真的很有用
大約一個月左右就可以看到一點效果的說
作者:
rcafnedn
時間:
2008-7-7 03:39 PM
標題:
嗯 嗯我也要告訴我朋友
不錯唷 看來不錯 比較安全 又可以在家裡做- - 又不怕下雨 這是一個好方 法 可以改為十二分 阿
作者:
長子
時間:
2008-7-7 04:50 PM
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作者:
aaa93107
時間:
2008-7-7 06:23 PM
這個= =看起來好像很累耶
不知道能不能做的完
作者:
wawamonkey
時間:
2008-7-7 07:23 PM
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作者:
bob19880319
時間:
2008-7-8 12:24 AM
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作者:
feiphoenix
時間:
2008-7-8 02:15 AM
腹肌我想你好幾年了...
快來吧...
作者:
haliday
時間:
2008-7-8 12:15 PM
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作者:
t1393a4563
時間:
2008-7-9 04:28 PM
提示:
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作者:
t1393a4563
時間:
2008-7-9 10:52 PM
提示:
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作者:
ss1es8728
時間:
2008-7-10 03:56 PM
挖~真不錯
做完還真是累
應該會蠻有效的QQ
作者:
ts0085
時間:
2008-7-10 09:11 PM
上次看國光
有個女藝人也是用這招瘦腰
他的腰細的不像話
作者:
ganfu7015
時間:
2008-7-10 10:26 PM
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作者:
笨ㄚ靈
時間:
2008-7-10 10:49 PM
我這我這個有看過了.. 也有嘗試去做過 真的好有效耶 整個形狀都有出來 但要每天都要做...毅力+毅力＠＠
作者:
hant5168
時間:
2008-7-11 02:04 AM
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作者:
duo918918
時間:
2008-7-11 07:32 AM
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作者:
幻想自由
時間:
2008-7-11 10:54 AM
拼了.....
為了身材~~
殺阿~~
努力練習~~~
作者:
funke001
時間:
2008-7-11 05:36 PM
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作者:
Ryan1026
時間:
2008-7-11 11:21 PM
果然是不用花錢的建身方式
我沒天可要花六分鐘來練練了
我也要腹肌阿
作者:
hk_puipui
時間:
2008-7-12 10:21 AM
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作者:
dd.danny
時間:
2008-7-12 10:44 AM
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作者:
m2322tw
時間:
2008-7-12 11:06 AM
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作者:
黃國男
時間:
2008-7-12 12:26 PM
如果真的可以的話~
那我想我也會試試看
男生 還是要有點腹肌比較有看頭~
作者:
shawn79712
時間:
2008-7-12 04:27 PM
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作者:
喔喝
時間:
2008-7-12 05:51 PM
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作者:
silvermarmot
時間:
2008-7-13 04:54 PM
標題:
窮人健身法-六分鐘讓你練出腹肌
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作者:
kateray
時間:
2008-7-14 05:56 PM
哇~ 謝謝大大的分享 來試試看
看起來真的很操
作者:
adidas126
時間:
2008-7-14 08:49 PM
這樣真的有用嗎??
看起來好像一直在用腹肌的力量做各種動作
但強度只要20下就夠了嗎??
如果本來就有點肌力的人
做這個也會有明顯的效果嗎
不過可以看出來~六分鐘內真的很累人啊
謝謝分享啊~~
作者:
老鼠肉
時間:
2008-7-14 08:57 PM
這也太累了吧
會不會還沒做完就虛脫了啊
個人覺得仰臥以做就夠了
作者:
sky-man123
時間:
2008-7-14 09:58 PM
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作者:
bont8931
時間:
2008-7-14 10:10 PM
提示:
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作者:
asd112199
時間:
2008-7-15 03:05 AM
越後面越有性^^多謝大大分享
作者:
kid70831
時間:
2008-7-15 08:45 AM
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作者:
leon41
時間:
2008-7-15 09:09 AM
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作者:
笨ㄚ靈
時間:
2008-7-15 12:17 PM
哈～雖然看過很多便這部影片了 自己也有嘗試過
還蠻有用的
...但就是要持續下去才有效果... 做之前先熱身一下吧
作者:
molick
時間:
2008-7-15 02:47 PM
是不錯啦,不過真的動作要放慢...
而且最重要的就是要持之以恆
作者:
jeff蔡
時間:
2008-7-15 03:59 PM
標題:
回復 #1 teleman_gu 的帖子
提示:
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作者:
小可b
時間:
2008-7-16 01:27 PM
朋友時常跟我說他練腹肌的方法
也時常收集鍛鍊的方法在我的最愛
真的要有毅力
如果能持久真的很棒
感謝分享
作者:
coeagle
時間:
2008-7-16 06:50 PM
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作者:
月之斬
時間:
2008-7-16 07:23 PM
提示:
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作者:
scr
時間:
2008-7-17 01:42 AM
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作者:
monkey1565
時間:
2008-7-17 08:33 PM
雖然只是短短的6分鐘，但是看起來也是不輕鬆阿，有空再來試試看
作者:
AABBCD
時間:
2008-7-17 09:18 PM
感謝板大分享這麼棒的影片喔~
這樣在家也可以自己練了^^
作者:
h8aemp2
時間:
2008-7-18 05:44 PM
蠻實用的~
但我個人還是偏向健身房
的大重量 低組數訓練方式
畢竟 練出來是纖細的肌肉
和建美運動員要求的"大塊"有些許差異
作者:
星晴日
時間:
2008-7-18 09:07 PM
提示:
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作者:
sulichin
時間:
2008-7-18 10:07 PM
提示:
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作者:
bulletkenny
時間:
2008-7-18 11:43 PM
都是一些很簡單的方法喔`
希望能練出來喔
作者:
戰無罪
時間:
2008-7-19 04:55 AM
這個覺好累喔!!看他的樣子應該有練過ㄌㄛ!!!嘖嘖!!我也要加油ㄌ!!
作者:
saiwines
時間:
2008-7-20 10:42 AM
提示:
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作者:
a0684a06
時間:
2008-7-20 11:56 AM
好像很累的樣子
看看自己身上的肥肉
都不禁想哭了
期望自己可以變成肌肉男
作者:
kokicci
時間:
2008-7-20 12:37 PM
很不錯哦，謝謝大大的分享，終於有機會可以好好練一下身體了
作者:
asd1234911
時間:
2008-7-20 05:35 PM
提示:
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作者:
joker.joker
時間:
2008-7-21 12:36 AM
提示:
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作者:
Shanaoath
時間:
2008-7-21 03:26 AM
提示:
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作者:
一隻牛
時間:
2008-7-21 10:15 PM
提示:
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作者:
jacky81_king
時間:
2008-7-23 09:00 PM
提示:
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作者:
imjender
時間:
2008-7-23 11:57 PM
提示:
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作者:
Shanaoath
時間:
2008-7-24 03:31 AM
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真是可以省錢省時間的一大福音 
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