伊莉討論區

標題: 有什麼方法能讓家人減肥? [打印本頁]

作者: manmanson529 時間: 2021-7-12 12:11 PM 標題: 有什麼方法能讓家人減肥?

話說....
爸爸飲食習慣很差，喜歡大魚大肉吃東西油膩然後又不愛運動，肚子越來越大

前幾個月陪他去健康檢查，看到報告上滿滿的紅字讓我真的擔心健康狀況很差

第一個想法是希望他能改善飲食習慣＋規律運動

目前疫情當中，我想到能讓他運動的方式只有玩健身環
想買一組陪爸爸玩，想問這效果如合？

還是有沒有方法能讓家人減肥？

作者: lin71_2000 時間: 2021-7-12 12:33 PM

沒有樓主說的健身環也要樓主的父親想去動想去玩不然一切都是打水漂

減肥還是要看自己自己不動別人怎麼說都一樣

作者: muta66 時間: 2021-7-12 12:45 PM

在家做棒式運動,完全不用花錢就可以做了,可以燃燒肚子的肥肉

作者: kzh314 時間: 2021-7-12 12:49 PM

放棄吧,一把年紀要瘦不容易
除非有運動習慣搭配健康飲食

作者: iju 時間: 2021-7-12 01:58 PM

不愛運動，不管買什麼也做不了。

要犧牲樓主，讓父親陪你做運動，或者你陪他做運動。只要帶動了心，投入了運動之中，感覺做運動很開心，自然成功。

作者: bight2301 時間: 2021-7-12 02:15 PM

讓你爸去打一針，很快就會因為這樣子就......反正都勸不聽，唯有踏入一半時才可能會怕到，我自己本身也是紅通通，所以我也因為遇到了她，她讓我改變自己，我也要從紅字變成黑字，而她我也想讓她的紅字變成黑字

作者: sparq1231 時間: 2021-7-12 03:12 PM

順其自然吧,能吃就是福,至於身體保養要靠自己,你不可能時時盯著!

作者: 069212396 時間: 2021-7-12 03:22 PM

運動是自發性的
他不想動你要押著他去抽脂嗎?

作者: sillyfish2050 時間: 2021-7-12 03:25 PM

健身環不錯啊真的有用, 但最重要的還是注意熱量攝取

作者: ss741951963 時間: 2021-7-12 03:39 PM

一開始一個人很難減的,需要陪伴等長時間習慣了在一個人維持

作者: gpcbbs 時間: 2021-7-12 03:39 PM

其實很簡單
但是看你如何付出
那就是每天固定時間陪你父母出去散步
每天從走三千~五千~一萬步
時間約半小時~兩小時
散步中陪他聊聊天
無形中就達到散步運動的功能了

作者: player179852661 時間: 2021-7-12 03:39 PM

如果不去運動的話至少飲食方面真的要控制好。不吃肉只吃肌肉蔬菜

作者: brian0224 時間: 2021-7-12 03:41 PM

室內健身車我覺得比較有用
因為可以擺電視或電腦螢幕前面
邊看東西邊騎比較能分散注意力
剛開始可以先設定10~15分鐘1趟
習慣之後每日騎2~3趟
座椅記得加上充氣椅墊
另外可以買自行車專用的褲子
騎乘起來會更舒適
運動完後再開始吃正餐
這樣至少會比原來習慣好很多

作者: ether 時間: 2021-7-12 04:00 PM

除了飲食控制就是運動了
講的都很簡單
執行力跟持續力最重要
有成績了就會有成就感
有結果就可以持之以恆

作者: wushenghsu23168 時間: 2021-7-12 04:09 PM

運動只是輔助的!最主要還是飲食要控制!才是根本解決之道!

作者: kuen85 時間: 2021-7-12 05:19 PM

有時候齁
不是說改就能改的
習慣久了更難改
看能不能從減量開始瞜
加油

作者: f785219 時間: 2021-7-12 06:58 PM

就是叫他去運動啦最簡單

作者: denniswu0123 時間: 2021-7-12 08:12 PM

可以規劃去爬山阿!!或是吃完飯帶爸爸去公園走走路會比較好喔!!!

作者: scs881219 時間: 2021-7-12 09:10 PM

我覺得讓當事人體會到健康報告代表的警訊比較快，帶他去醫院看看這些數值會造成的病症，
畢竟現在還能走能吃，對於病痛一定沒有太大的危機意識，
所以最好的方法就是讓他看活生生的例子。

作者: tuexdotuexdo 時間: 2021-7-12 10:39 PM

跟著他們憶起做運動啊

作者: ted07 時間: 2021-7-12 10:56 PM

老年人妳講什麼都沒用了吧因為習慣已經養成了如果是我大概就放棄了

作者: 阿坎 時間: 2021-7-12 11:06 PM

把鏡子滿屋放, 看到他自己都受不了就會去減了

作者: qazqaz90202 時間: 2021-7-12 11:07 PM

從自己做起來
自己如果改變得有成效
身邊的人也會受影響的

作者: shardkise 時間: 2021-7-12 11:17 PM

控制飲食然後有活動年紀大了要有那個心力運動真的要很有心

作者: shyang0914 時間: 2021-7-12 11:28 PM

減肥完全就是靠意志力的問題

如果你爸沒有決心要減...那是會很難達成的

我爸就這樣，陪他做了好多活動，最後就各種理由推託

作者: king515151 時間: 2021-7-12 11:43 PM

給獎勵吧!這是我用過最有用的方法

作者: jeffrey320 時間: 2021-7-12 11:47 PM

帶著家人去運動一般人還沒有養成習慣之前很難自律最好還是有人帶著練

作者: playn99 時間: 2021-7-13 12:02 AM

先從飲食下手吧
健身環應該是沒甚麼用
不如直接到健身房找教練錢花下去就會努力運動了

作者: qqq9999999 時間: 2021-7-13 01:54 AM

本人沒有心跟毅力去做根本沒用

作者: rc3358 時間: 2021-7-13 02:11 AM

都紅字了再等等很快人就會不舒服了,等醫生說吧!

作者: tiger3391 時間: 2021-7-13 05:56 AM

如果自己不想減肥，單靠別人的力量是沒有效果的

作者: 沒訊號 時間: 2021-7-13 07:22 AM

如果不想運動只能控制飲食

作者: maze833 時間: 2021-7-13 07:53 AM

除了飲食改變和運動外
還要本人有想法

作者: bigcat777 時間: 2021-7-13 08:24 AM

要讓你爸爸有減肥的動力阿
不然都是白費心的

作者: LuciferUltra 時間: 2021-7-13 08:25 AM

看職棒，站起來，吼起來
跟著啦啦隊跳舞，不要多久就會瘦。

作者: shev07 時間: 2021-7-13 08:28 AM

近期也在做飲食控制，初步效果還不錯，至少體重回到80以下~
聽人說吃飯的量不要超過兩個拳頭~少吃油炸，
但我很難做到，每天幾乎都要喝一瓶啤酒解熱啊~來點鹹酥雞就更棒了！

作者: osiris4568 時間: 2021-7-13 08:51 AM

講真的除非他自己自律想運動不然一切都是浮雲
年紀越大代謝越慢大魚大肉吃太鹹太油都不行
建議多買點蔬菜水果陪他吃慢慢改吃清淡下來改變飲食

作者: kuang721 時間: 2021-7-13 09:02 AM

慢慢改變飲食習慣，多吃蔬果多喝水

作者: zzjordam 時間: 2021-7-13 09:23 AM

不要買甜食飲食全家人都陪她吃低笙糖飲食跟他呼籲一下健康的重要性一起去散步就算是到個垃圾也可以走一走

作者: 阿業業 時間: 2021-7-13 09:28 AM

你少量多餐多運動就會減肥

作者: 渡世人 時間: 2021-7-13 09:29 AM

本帖最後由渡世人於 2021-7-13 09:30 AM 編輯

給他錢沒有什麼是錢沒辦法解決的如果一張不夠那就兩張

減肥比賽不就是這樣做的?

作者: tingjessica 時間: 2021-7-13 09:57 AM

我覺得運動這件事，尤其是家人
是最困難的
因為長輩通常都不願意聽孩子的話
寧可相信網路謠言，新聞名嘴
就是不願意聽孩子的勸

建議可以先貼一些相關健康的節目讓他看
然後假日帶他出去走走，陪伴是很重要的
長輩不願意出門，多半是因為自己出去很無聊
如果不是有什麼目的，基本上他們不會願意出門
但找個名目，陪孫子玩，去看看風景，散散步走去離家五分十分距離買個東西
按部就班慢慢來

作者: proket 時間: 2021-7-13 12:35 PM

由著他去吧，是長輩，你也不能對他怎樣

作者: c216d111 時間: 2021-7-13 02:00 PM

覺得減肥真的就是看自己的意願
沒意願不管旁人怎麼說都是不會動的
看看樓主如果有時間就和家人一起運動
有人陪或許想動的意願會提高

作者: cncheung 時間: 2021-7-13 02:14 PM

小弟香港中年胖子一名，我會這樣說，關於這些要長期努力的事情，最重要是動力。明白事情的重要不難，知道目標也不難，難就在於如何推動。自己個人有幾個提議。

1) 讓當事人明白情況。人年紀大了，旁人在指指點點一般會有反效果。故讓他自己閱讀相關的文章，網上、或雜誌均有不少。樓主找一些淺白易明的，最好是點列項目那種。

2) 家人鼓勵，如一起減油減糖，全家健康飲食。家中老、少一同做運動(如球類活動)

3) 短期目標設立。這是令當事人最容易有滿足感的方法。由零至30絕對比零至100容易，一步一步做好了。

4) 回應一點，一般買一組健身器材回家作用不大。倒不如飯後散步，或週日效遊的實在。

作者: afei8389 時間: 2021-7-13 02:15 PM

減肥真的要告自己啊...
但是如果有個伴一起減確實比較有功效!

作者: zgc9958 時間: 2021-7-13 04:35 PM

犧牲自己時間陪他做運動，指望他自己沒可能的

作者: smahcg 時間: 2021-7-13 05:11 PM

要家人本身自己要有覺悟
知道肥胖的風險

作者: naposin123 時間: 2021-7-13 07:25 PM

我的家庭醫生告訴我減肥沒有第二個方法就是少吃東西多重

作者: thank621621 時間: 2021-7-13 09:43 PM

強迫運動吧和限制澱粉囉哈哈

作者: asdak47123 時間: 2021-7-13 10:59 PM

如果你父親真的沒想減肥真的不要強求他。

減肥很痛苦，幾乎要重新塑造生活，
要是你父親已經這樣生活多年，
那要他突然改變生活方式，想必他一定很排斥。

要是他真的沒心想減肥，你在倡導他要減肥，
在他眼裡就是在找他麻煩，況且要是你不在他身邊，
他也會回到以前的肥胖樣子。

作者: deaksi 時間: 2021-7-14 11:08 AM

年紀大了很難勸慢慢溝通吧

作者: ohrebound 時間: 2021-7-14 04:37 PM

我的經驗一周重訓個兩三次每次一小時少喝飲料其實就差不多囉

作者: lovemei1030 時間: 2021-7-14 11:41 PM

陪爸爸一起動吧!!久了爸爸應該就感受的到!!就肯運動了

作者: f258369a 時間: 2021-7-15 07:50 AM

我覺得真的太困難了，其實基本上減肥呀只靠你吃什麼，只要不吃澱粉基本上減得蠻快的

作者: MrCiou 時間: 2021-7-15 08:28 AM

說真的
看到紅字還不自覺改善
只能等到真的病了，才會發現自己不行了

作者: jimmylin0425 時間: 2021-7-15 05:14 PM

減肥真的要靠自己的意志力，旁人是無法幫助的，頂多只有鼓勵吧

作者: amosnake 時間: 2021-7-15 05:36 PM

用一些刺激鼓勵的試試看比如小錢小空間小自由哈哈

作者: iitrash 時間: 2021-7-15 05:38 PM

唯一的方法就是能幫他們準備好吃熱量又低的餐點
因為減肥還是吃最重要

作者: tanent 時間: 2021-7-16 12:51 PM

放棄吧,一把年紀要瘦不容易
除非有運動習慣搭配健康飲食

作者: taw659632100 時間: 2021-9-28 10:42 AM

運動的時候一起帶去運動

作者: rick624 時間: 2021-9-28 11:09 AM

個性決定命運，如果不想聽醫生的建議，那就繼續放肆的吃沒關係，畢竟明天和意外哪個會先到沒有人知道。

作者: shiranuimai 時間: 2021-9-29 02:11 PM

控制飲食跟養成運動習慣
主要是要讓他有動的慾望
不然一般中年人哪會讓你管這管那

作者: eric90704 時間: 2021-10-5 04:43 PM

可以先從飲食著手吧？
感覺效益會比較大
運動的話就要讓他產生興趣
樓主可以帶著爸爸一起動呀

作者: 800913 時間: 2022-7-13 01:37 PM

熱量控制+均衡營養的補充，當我們每天攝入的熱量少于消耗的熱量的時候你就瘦的

作者: normamylife 時間: 2022-7-15 05:13 PM

我也有用健康環讓爸爸運動，不過也有改變他的飲食習慣，搭配熱量比較低的光泉鮮奶優酪+水果，奶味很濃爸爸很喜歡，而且也可以減少身體負擔，這樣也每天都會吃到水果，效果還蠻不錯的!

作者: a844013398 時間: 2022-7-15 05:43 PM

沒有樓主說的健身環也要樓主的父親想去動想去玩不然一切都是打水漂

作者: vtwu1001 時間: 2022-7-15 05:55 PM

健身環能運動，但也只是運動，如果要靠玩健身環瘦下來、甚至瘦到健康的程度，我覺得你還是別想那麼美/多...
另外減肥主要還是要靠控制飲食，你可以去查查每種運動所消耗的熱量，以及食物所帶來的熱量。
你會發現，不控制飲食的話，運動再多也是白搭，更何況人也很難長時間的持續運動。
另外要讓家人減肥、或者在意健康，真的要對方自己有自覺才有用，不然家人說再多也沒用。

作者: fuel654 時間: 2022-7-24 12:41 PM

他自己沒心
你想在多也沒用
人生就這樣

作者: qa771212 時間: 2022-7-30 12:21 PM

清冰箱減少購買屯糧

少帶雞排鹹酥雞吃消夜

作者: 不名不名 時間: 2022-7-30 12:29 PM

從飲食開始,提醒不要吃太飽,出門要多走路

作者: horseengnine 時間: 2022-7-30 12:57 PM

是他的健康報告紅字又不是你的他都不擔心了你在擔心你是他爸嗎

歡迎光臨伊莉討論區 (http://www2333.eyny.com/)