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標題: (健康與保養)防頸椎病姿勢正確最重要 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2020-1-28 08:27 AM 標題: (健康與保養)防頸椎病姿勢正確最重要

防頸椎病姿勢正確最重要

很多民眾經常久坐，以致造成頸椎損傷，頸椎病成為常見文明病之一。執業中醫師郭鈺安表示，傳統中醫認為，當頸椎管或椎間孔出現變形或狹窄，進而刺激或壓迫頸部脊髓、神經根的時候，代表已經罹患頸椎病，患者最好及早就醫診治，避免病情加重或惡化，以及改變頸部姿勢，著手進行預防保健。

頸椎病又稱頸椎症候群，頸椎是由七塊骨頭組合起來，頸椎裡面含有脊髓、神經、血管，可說是十分脆弱的部位，通常好發於久坐、姿勢不良的人身上，加上經常沒有從事活動，以致脖子、肩膀、手臂等地方痠痛不已，建議除了改變姿勢之外，加強頸部肌肉訓練，可望增加穩定性，也有助達到預防的目的。

郭醫師指出，許多上班族往往經常採取不良的頸部姿勢，像是電腦族、低頭族、公務員、文書處理員、鐘錶修理員等皆是，這些人都有一個共同特徵，那就是長時間低頭工作，而且低頭次數或頻率太高，以致於頸部發生勞損情形，在屈頸狀態下，久而久之，就容易形成頸椎退化性病變。

不良頸部姿勢為頸椎病發生、發展、復發的關鍵因素之一，同時也會影響到患者的治療過程、康復時間，所以要及早改變不良頸部姿勢，可從養成定時改變頭頸部姿勢開始做起，上班族需要頭頸部朝向某一方向相對固定或不斷轉動，最好採取一些動作防止發生頸椎病。

如每當頭頸部必須向某一方向轉動過久的時間，轉動後應再朝另一個相反方向轉動，並且需要重複幾次動作，但時間間隔長短可視情況而定。假設民眾需要低頭進行抄寫或做事情，這時候應每隔半個鐘頭就左右擺頭、向上抬頭，甚至於可以將頭部稍為後仰幾十秒，然後進行數次頭頸部旋轉動作，等活動完成後再繼續工作。

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