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標題: 為了保持身材和体能，選擇慢跑還是游泳？ [打印本頁]

作者: unbasito 時間: 2016-9-6 06:07 PM 標題: 為了保持身材和体能，選擇慢跑還是游泳？

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作者: seshikki 時間: 2016-9-6 06:31 PM

應該會選擇慢跑，
雖然游泳效果也很不錯，
但游泳畢竟受場地跟用品限制，
跑步真的是穿上跑鞋就可以跑了，
而且現在很多人都習慣路跑這件事，
已經不太會有場地限制的問題，
但還是要說~如果能兩樣運動一起配合著做，
維持身體狀況跟身材，是肯定沒問題的~

作者: 1yf 時間: 2016-9-6 07:05 PM

游泳畢竟受場地限制
主要是慢跑不限制時間地點

作者: a295132004 時間: 2016-9-6 07:43 PM

還是喜歡慢跑可以自由選擇路線也不用門票問題

作者: jack093 時間: 2016-9-6 07:45 PM

個人比較喜歡游泳,比較涼快,而且...有比基尼可以看,不會累...

作者: soyaya1000 時間: 2016-9-6 10:33 PM

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作者: REXVIN 時間: 2016-9-6 10:38 PM

會選擇慢跑阿
畢竟是不太會花費的運動

作者: a33109926 時間: 2016-9-6 10:42 PM

游泳是要花錢的
除非去河邊游泳
不過野外都比較危險
也可以去海邊
但又不是人人都住海邊
到頭來還是要花錢

只有跑步較優
不用花錢、不用選地方，就算是繞著公園跑也行

作者: 010219 時間: 2016-9-7 12:21 AM

跑步~因為住家附近或學校游泳池都要付費~傷心(窮學生!!)

作者: cat0517 時間: 2016-9-7 08:27 AM

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作者: jw9365 時間: 2016-9-7 09:41 AM

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作者: antt168 時間: 2016-9-7 10:04 AM

個人是選擇跑步~
隨時都可以找到好場地進行跑步運動~
方便多多~

作者: kawasakifyu705 時間: 2016-9-7 10:05 AM

個人比較喜歡游泳,比較涼快,

只不過，本魯還是旱鴨子...

作者: taya96532 時間: 2016-9-7 11:48 AM

我最近都在跑步，跑步跑完滿身大汗，然後洗個熱水澡，超爽的。
其實我也蠻愛游泳的，只是游泳又是多一筆開銷，不然游泳可以讓肚子超快就餓了，但是餓了要忍住，不然運動就算白費囉~

作者: 陳立軒君 時間: 2016-9-7 01:14 PM

如果單純論費用來說的話我會選擇慢跑，畢竟慢跑只需要一雙布鞋就可以在任何地方、任意時間開始跑步，而游泳的話則是需要泳帽泳衣褲等或是需要蛙鏡，如果想在安全的地方玩要花門票，不過因為有救生員比免費的游泳還要來的安全。

我覺得這兩項運動各有優缺點，如果你是體型不臃腫，可以建議利用慢跑來達到運動的效果，過程雖然滿身大漢，但是跑完後回家清洗後會覺得渾身清爽，不過要注意的是要事先做暖身操在跑步，畢竟慢跑最傷害的是膝蓋以及腳踝，只要傷到了幾乎都要停止運動了。而且過於肥胖的人跑步可能會有休克疑慮以及運動傷害，所以不管怎樣體態的人都要量力而為，不要勉強。

游泳的話就是要學會自由、蛙、蝶式等方法才能順利進行，不過水有浮力以及阻力，消耗的體力可能會很大，而且也避免過於肥胖的人的膝蓋負擔過多重量，所以比較適合肥胖的人最優先的運動，不過由於會大量的消耗體力，仍需要注意飲食管理，否則體重可能不降反而變重。

最後不管做什麼運動都是需要做暖身運動來防範運動傷害，這樣才能讓身體安全又健康。

作者: p0932096 時間: 2016-9-7 01:39 PM

個人覺得游泳會比慢跑好些，對身體也比較沒有傷害，
長期慢跑對膝蓋也是個磨損 .
其實運動也並不局限於特定運動 .
依照個人喜好去做想做的運動，開心活動身體 ~

作者: Toy_Soldier 時間: 2016-9-7 11:14 PM

兩樣運動都有，慢跑的機會比較多。

作者: sos307 時間: 2016-9-7 11:19 PM

游泳是比較好的運動而且消耗的熱量也比較高!!
可是你要搭配游泳池的時間比較麻煩!!

作者: aabbadad 時間: 2016-9-8 09:24 AM

要看季節耶~

我夏天都傾向去游泳~
畢竟夏天熱嘛... 清晨或是晚上跑也都還是有可能會中暑的
而且游泳消耗的熱量比較大
對膝蓋的傷害也比較輕(之前受過傷跑步膝蓋都會痛

冬天就慢跑囉...
除非去溫水游泳池
不然真的會凍死阿哈哈
而且我通常都快走而已哈哈哈

作者: qoqoqoq 時間: 2016-9-8 10:03 AM

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作者: zxc36902580 時間: 2016-9-8 10:12 AM

我會選慢跑這運動比較方便比較不被場地限制只要不下雨基本上都可以跑游泳了話個人不喜歡泡在水裡面感覺在裡面身體不太舒服

作者: b61041 時間: 2016-9-8 10:17 AM

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作者: linalex2649 時間: 2016-9-8 03:52 PM

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作者: w50212 時間: 2016-9-8 04:18 PM

我的話是選擇慢跑
畢竟游泳才剛學會,不是強項,慢跑是已經習慣很久的運動了

作者: yuk8141 時間: 2016-9-8 06:13 PM

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作者: moodydeer 時間: 2016-9-8 11:58 PM

慢跑真的比較方便
鞋子穿著就可以出門了
游泳還要準備泳衣泳褲之類的
太麻煩了

作者: babyloveqd 時間: 2016-9-9 01:12 AM

慢跑樓，可以練肺活量與肌肉的一種運動

作者: PHIL0823 時間: 2016-9-9 10:09 AM

保持現在的身材嗎?

(低頭

(摸摸圓圓的肚子

(躺

洋芋片再吃一包好了

減肥其實很簡單

我每天都減一次

作者: a1sdfghjk 時間: 2016-9-9 01:27 PM

大推游泳，因為游泳消耗的熱量真的比你感覺的高許多，或許你不覺得累但你在水裡流了很多汗但你沒感覺，而且游泳對於關節的磨損似乎也比慢跑小一點，所以假日有空可以到市立游泳池游點泳，對身體很好的

作者: vm5pfu 時間: 2016-9-9 06:30 PM

看自己喜歡什麼運動去做吧，才會持之以恆
個人是喜歡游泳，不像慢跑流一身汗又不能受寒

作者: zcx56183 時間: 2016-9-9 07:41 PM

我都會選最簡單方便立即就能做的運動慢跑!
游泳的話要找泳池比較麻煩一點當然如果是對游泳情有獨鍾另當別論
我的話更傾向於跑去打籃球的說

作者: unbasito 時間: 2016-9-9 07:46 PM

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作者: 龍渺天 時間: 2016-9-10 09:39 AM

慢跑，原因如版主說的，換泳裝找泳池麻煩啊，還要花錢…不過偶爾游一下感覺也不賴

作者: soy9950710soy 時間: 2016-9-10 10:32 AM

游泳會比較好可練肺活量跟力量，有水的阻礙比較大，很好的運動

作者: e04e041220 時間: 2016-9-10 05:08 PM

應該是游泳吧因為算是全身運動了

可惜我不會游泳哈哈

作者: s0933792993 時間: 2016-9-10 05:36 PM

個人也是選慢跑家附近有很好的場地可以看海景

作者: snri 時間: 2016-9-10 05:56 PM

個人喜歡慢跑吧，流汗的感覺非常好

作者: Rickyxd 時間: 2016-9-10 06:12 PM

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作者: Ruiier 時間: 2016-9-10 06:51 PM

慢跑
不會限制場地,而且我不會游泳

作者: a129050174 時間: 2016-9-10 08:10 PM

游泳好像比較好比較不傷關節

作者: 0934166545 時間: 2016-9-10 08:23 PM

我會選游泳,游泳很涼爽不會流汗,哈哈哈

作者: m06yo 時間: 2016-9-10 08:24 PM

何不嘗試慢跑+幾組TABATA呢?!
感覺應該也不錯吧哈

作者: pluskevin9 時間: 2016-9-10 08:35 PM

重訓加有氧(慢跑之類)才能瘦的長久

作者: fanky01 時間: 2016-9-10 09:04 PM

慢跑比較容易持續
游泳也更花錢
慢跑也較會出汗很爽

作者: cloud823 時間: 2016-9-10 09:24 PM

跑步還不錯我蠻愛的隨時都可以跑說

游泳則要找場地還要裝備齊全有點麻煩說~

作者: zkopo 時間: 2016-9-10 11:01 PM

兩種運動我都很喜歡，會以慢跑為主，游泳為輔。

作者: cy24077800 時間: 2016-9-11 05:53 AM

游泳效果應該比慢跑好吧

作者: hly12222 時間: 2016-9-11 07:25 AM

能持續下去就是好的活動，但不計方便性的話，游泳全面性真的較佳，不過跑步可選擇的模式多

作者: glay111222 時間: 2016-9-11 09:14 AM

只能選慢跑,因為不知為何游泳完都會覺得很餓然後就吃更多,不知有沒有人也是這樣的

作者: love62721 時間: 2016-9-11 12:13 PM

我會選慢跑
因為我不會游泳XD

剛好最近要叫朋友教我游泳

作者: simplelove0922 時間: 2016-9-11 12:24 PM

我覺得游泳比較累感覺比較容易達成目標

作者: netermune 時間: 2016-9-11 12:30 PM

慢跑~簡單又方便~而且還可以聽音樂~比較不會乏味~

作者: YINGK99 時間: 2016-9-11 12:34 PM

如果有室內應該會選擇游泳~夏天消暑，冬天也有溫水

作者: zxcc80 時間: 2016-9-11 12:57 PM

還是慢跑比較省啦

游泳要多花錢

作者: z2571669 時間: 2016-9-11 01:00 PM

比較想游泳但實際去執行的時候卻是慢跑...

作者: linggxxoorr 時間: 2016-9-11 01:06 PM

選擇慢跑,一年游不到幾次,游泳練到的部位比慢跑多,

兩樣平均練的話就要看有沒有空閒和耐心

作者: back995 時間: 2016-9-11 01:09 PM

慢跑~~
不太會游泳是主因而且也限制場地
然而跑步甚麼時候甚麼場地都可以

作者: joseph02040926 時間: 2016-9-11 01:38 PM

跑步比較沒有限制，你想跑就去跑，讓你沒有藉口不去作

作者: leoo88556 時間: 2016-9-11 01:43 PM

個人經驗是...
游泳是瘦肚子最棒的運動!
真的超級有效
而且又不會累到影響其他的事情
也不太會有運動傷害的問題
(小常識:跑步姿勢若不正確
長時間慢跑是挺傷膝蓋的...)
我跟我爸一樣哪裡不肥就是肥小腹
所以過年過節後都到要到游泳池報到XD

作者: awpmap 時間: 2016-9-11 01:47 PM

當然還是慢跑，因為我不會游泳

作者: jack60415 時間: 2016-9-11 01:48 PM

我家附近有許多國中國小都有操場及泳池可以使用
跑步好處理跑鞋一雙一罐水一條毛巾跑完回家洗澡繼續窩在沙發上簡單
游泳較繁瑣泳褲泳衣泳帽蛙鏡游完還要換走回家可能又流汗了麻煩
夏天的話室內泳池確實較為方便畢竟你不會大熱天去操場跑步
冬天的話沒門我不耐冷很怕運動完感冒所以冬天傾向在家仰臥起坐跟拍合跳這樣

作者: cathyandjojo22 時間: 2016-9-11 01:49 PM

游泳是全身的運動

慢跑還沒有動到全身

但是我個人比較愛慢跑，有流汗的感覺才是爽

作者: aa730111 時間: 2016-9-11 01:49 PM

我會選慢跑吧較不受時間限制

作者: speterchang 時間: 2016-9-11 01:51 PM

沒辦法每天去游泳

路跑倒是有時間就能辦到的運動

作者: zx00543423 時間: 2016-9-11 01:51 PM

我會選擇慢跑，因為堤防就在附近，出門就可以直接運動

說真的我還沒有去游泳過

作者: M-L9 時間: 2016-9-11 01:51 PM

游泳比較不方便，也游不久。
慢跑隨便都可以跑個一小時以上！

作者: 愛克維斯 時間: 2016-9-11 02:27 PM

個人會選擇游泳，其實游泳消耗熱量比慢跑更多，而且對膝蓋的負擔比較輕，只是差說需要設備和泳池清潔度要注意，而慢跑的話，是可以偶而加入在運動生活中，如果不會游泳只能選慢跑的話，除了要注意選擇的時間點外，膝蓋的保養也要一併注意，不然減肥不成反而受傷就不好了...

作者: ivonwang2003 時間: 2016-9-11 02:29 PM

再家前面而以當然是游泳

作者: rankingdog 時間: 2016-9-11 02:31 PM

慢跑真得會比較消耗熱量，燃燒體酯防是會比較好的，重點在揮灑大汗淋漓之際，正是對自己健康最有幫助的其妙之處~~以上是個人慢跑20多年的經驗，與大家分享。

作者: kimy0420 時間: 2016-9-11 02:32 PM

個人是覺的游泳
但不會游泳只好慢跑
已完成過半馬
其實慢跑加上飲食控制身體可更健康

作者: kkk31121 時間: 2016-9-11 02:34 PM

慢跑比較方便游泳雖然比較保護膝蓋但整體花的時間太多了

作者: ws92481 時間: 2016-9-11 02:36 PM

依我個人個性而言，比起游泳我更喜歡慢跑。
也許是因為離學校近吧~晚上或是早上都可以到操場跑步。(那邊是固定10點熄燈)
如果當天累了就用快走的，跑步我比較能維持，至少半小時不會有問題。
可是游泳(可能是消耗卡洛里量也比較大吧)好像游不了多久就累了...
之前有看過一張各種運動30分鐘的比較表，游泳(自由式)大概是快走(6km/hr)消耗量的將近四倍!
但游泳，除了場地限制之外，開放時間也很短暫(學校泳池開放時間很難配合)，還有水質跟季節(個人有點怕冷)，每次下泳池還有上泳池(尤其是深秋)都快受不了。
重點是...，那邊不能自帶吹風機，是感應式自動的(那感應也不太好，都要用一隻手靠很近才感應的到，吹3-5分鐘已經有種手要烤焦的感覺，重點是頭髮還沒乾)，之前快冬天的時候去游差點感冒(我這種怕熱又怕冷的體質實在...)。

運動主要還是"持續"最重要，不管採取什麼樣的運動持久才會有效果。
最後一項XD很有趣呢ww(暑假已經這樣...不能再頹廢下去了)

作者: poiuyy987 時間: 2016-9-11 02:36 PM

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作者: death0106 時間: 2016-9-11 02:44 PM

本帖最後由 death0106 於 2016-9-11 02:56 PM 編輯

看需求和成本來抉擇。
需求部分這邊慨略舉出主題所點出的兩種：身材和體能；
成本部分因人而異：金錢與時間兩者是最簡單且基本的類別。

假設現在不計成本〈表示你有錢有閒有心情〉，
即便游泳池離你家十萬八千里，個人還是比較推薦 ── 游泳這項運動，
慢跑這項運動最主要還是兩腿在動作，換個角度來說即是僅僅下半身在運動，上半身頂多就擺擺雙手，也因此過去曾有人建議，慢跑時為了一併鍛練到上半身，在慢跑同時採雙手開合擊掌，來達到全身性的運動，另外則是鮮有人提到的慢跑的動傷害 ── 因為個體體重和地心引力，所造成的膝蓋軟骨過度磨損〈比較常出現在突然高強度慢跑的人身上〉。
反之，游泳時因為全身浸水著的關係，一方面因為全身肌肉有浮力支撐，不像慢跑那樣容易造成膝蓋軟骨磨損等運動傷害，另一方面水的阻力讓平時簡單的走路會更多費點功夫，更不用說游泳這種全身上下都在活動時所帶來的訓練量，再一方面則是本主題沒提到的心肺功能，也會因此而大幅增強。

然而，沒錢有閒或是有錢沒閒，又或是其他因素考慮，
那麼慢跑這項遠比游泳更具安排彈性的運動，就是不二首選。

作者: 樊育興 時間: 2016-9-11 02:46 PM

其實游泳會比較容易瘦身至少個人是這麼覺得

作者: mark19850923 時間: 2016-9-11 02:54 PM

慢跑
畢竟游泳要花錢
長期下來也是筆金額
慢跑則不用

作者: tdtmac001 時間: 2016-9-11 02:55 PM

膝蓋不好不能長跑...重點是要持之以恆阿！
只能拼游泳了..

作者: a082363303 時間: 2016-9-11 02:59 PM

感覺跑步流汗的時候比較好~~~個人認為啦
可是太胖的說不定游泳比較好哦

作者: d912123 時間: 2016-9-11 03:34 PM

慢跑囉....但我好久沒跑了該來動一動..

作者: houkevin62 時間: 2016-9-11 05:27 PM

跑步，簡單方便、路線可以每天都不一樣、省錢，跑不動還可以走路，效果持久。

作者: unbasito 時間: 2016-9-11 05:33 PM

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作者: lcl5711 時間: 2016-9-11 05:47 PM

慢跑簡單 , 游泳還要去特定地方, 有點麻煩 ,所以慢跑就好.

作者: kirizero 時間: 2016-9-11 06:05 PM

我選慢跑，目前我也都是慢跑。
因為我不會游泳....

作者: shenkate 時間: 2016-9-11 07:50 PM

兩個輪替比較好
畢竟肌肉群不太一樣

作者: q0912345042 時間: 2016-9-11 08:41 PM

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作者: cwkkx 時間: 2016-9-11 09:09 PM

除了慢跑,還可以在家裡擺設重訓的器材阿!

作者: albert_pppp 時間: 2016-9-11 09:11 PM

我想我會選擇先游泳，後慢跑
但是要住在這種條件下的地方應該都小貴吧

作者: deveal 時間: 2016-9-11 09:16 PM

要適合跟持之以恆才是重點，運動哪種根本沒關係。

作者: nikko2016 時間: 2016-9-11 09:19 PM

個人是跑步住在鄉下地方最近的游泳池車程要30分鐘
換個鞋子隨時想跑就跑

作者: martingo 時間: 2016-9-11 09:33 PM

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作者: GoGoPanda 時間: 2016-9-11 09:39 PM

慢跑隨時都可以跑, 游泳還得跑一段路到達泳池換裝
而且門票也要花費
所以投吃飽了才有力氣運動啦

作者: ☆Sky☆ 時間: 2016-9-11 09:48 PM

沒錢就跑步
有錢就去讓眼睛吃冰淇淋
一樣有保持"體能"的效果

作者: lordsaint 時間: 2016-9-11 09:50 PM

慢跑吧!
游泳對於一些地域不是這麼方便，反倒是慢跑不論市區還是郊區都可以做。
運動能持之以恆的其中一個影響點就是要有一定程度的便利性，所以不用花錢的慢跑最方便了。

作者: undertakerwu 時間: 2016-9-11 09:50 PM

個人偏好慢跑啦！
當然游泳應該也是不差，
但受限於場地，
加上慢跑的流汗量也比較高，
不過，只要肯動，我想什麼方式都OK。

作者: andylee 時間: 2016-9-11 09:51 PM

本帖最後由 andylee 於 2016-9-11 09:53 PM 編輯

以前有在慢跑，現在只做重量訓練，讓自己越來越強壯。

作者: unbasito 時間: 2016-9-11 09:56 PM

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作者: jaypspgame 時間: 2016-9-11 10:14 PM

選擇游泳，比較不傷膝蓋

...

作者: wesleyliou 時間: 2016-9-11 10:22 PM

比較喜歡慢跑，還蠻舒服的。

作者: duncan680914 時間: 2016-9-11 10:37 PM

當然是游泳嘍~動起來比較部會感覺累阿~而且運動量也蠻大的!

作者: secret999988 時間: 2016-9-11 10:48 PM

覺得游泳比較舒服，不會有跑步黏黏流汗的感覺，游泳玩也可以順便做spa，活絡筋骨
但是游泳就必須付門票，開銷應該會比慢跑多一些，就看人們怎麼抉擇囉

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