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競技龍舟
小弟目前正在練習競技龍舟想請教現在訓練方式有哪些是可以增加速度 又可以劃到水的<div></div> 這個問題問的好我想一下
... youtube上查 "dragon boat" 看影片囉~ 國外龍舟比台灣還要更盛行~ 北美這邊從五月開使就幾乎每個周末都有地方在舉辦比賽~
然後~ 雖然你問的我其實看不太懂~ 不過結論是想要做的好~
記得囉~用背力跟腰力絕對比用手劃還要有力～ 更重要的~ = = 整艘船的"timing" (中文我實在不知道要怎麼說好...)
還有就是~ 槳整個給它進水吧～ 水上運動就不要怕濕～
多跑步~ 做些基礎體力的部份~...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 如果你是初學者，個人訓練方面建議從腿、腰使力的基本功開始練起，再來是帶動後臂、手臂及手腕的功夫，別那麼快接觸到槳跟船，那會影響你在學習身體用力的程序，用力的技巧絶對是學習的第一要務，而心肺與肌力的訓練自然是不在話下，建議多訓練500-800m間歇跑．
總之龍舟跟其他競技運動一樣，須長時間訓練才會有所體悟與突破哦！加油 簡單來說，槳劃水速度的快慢，取決於你腰帶動的速度，所以個人動作首要訓練的重點就是：如何用腿腰帶動上半身，當掌握到帶動的技巧，再逐漸要求速度，如果動作正確，加上長時間的磨練，空劃練習可達到一分鐘120下的速率。
如果要加強整艘船的劃行速度，那要看你們教練是如何安排訓練課程與進度，以及對選手管理的方式，這又是另外一個層面的問題！
全體訓練的課程應該分為前、中、後三個階段，進度方面須有彈性，並且注重練習與休息時間的調配
，當練習的強度達到巔峰，一定要有足夠的時間讓肌肉休息才能恢復訓練，這與運動醫學有關，所以練習必須要循序漸近，切忌操之過急。
加油！
勝利是你們的...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><br><br><br><br><br><div></div>
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