查看完整版本: ★自學蝶泳的步驟
頁: [1] 2

920234 發表於 2008-11-22 07:45 PM

★自學蝶泳的步驟

自學蝶泳建議從以下步驟來進行，千萬不要太早練習組合動作，否則動作定形以後就不好改了，而且通常是顧頭顧不了腳，手忙腳亂的。

　　我的建議：

　　1，手放身體兩側的輕柔海豚腿，初步體會腰部發力，不拍小腿的波浪感覺。（30課時）

　　2，雙臂向前伸直壓住頭部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的練習。（30課時，25米池子打海豚腿要遊進25秒）

　　3，立蝶連續100個。（30課時)

　　4，在波浪上l練習呼吸的整組動作流暢，連貫。（30課時）

　　5，單臂蝶。（30課時）

　　6，左側單臂蝶＋雙臂蝶＋右側單臂蝶組合動作,(30課時）

　　7，腿部夾板，練習雙臂蝶，體會腰腹發力的要點（30課時）

　　共210課時，基本功大約半年之後，就可以遊蝶泳了。

　　要記住：蝶泳的學習是以月為單位，以年為單位而計算的，沒有捷徑可走。

　　為什麼在體校訓練過的人動作比較優美？因為他們有扎實的基本功，一般每次訓練有一半時間都在打腿，練習基本功，只有海豚腿打好了，才談得上如何移臂才優美等等問題。一般愛好者動作往往不連貫，脫節，節奏和波浪沒有掌握好就開始練習配合遊了，動作定型以後，就很難改掉了。有時候遊的自我感覺非常好，拍出視頻就完全不是那麼回事了。

　　建議你每練習一步，都要拍視頻，做到心中有數，知道改進的方向是什麼。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div>

aya23 發表於 2008-11-23 09:34 AM

25米池子打海豚腿要遊進25秒，這個不容易

LOVEMOON 發表於 2008-11-23 11:00 AM

25米池子打海豚腿要遊進25秒
這應該是專業選手的速度了吧!!

清風168 發表於 2008-11-23 05:31 PM

我以為蝶泳易學~原來要好好上課才行
我是游泳新手

kusoerbay 發表於 2008-12-15 08:24 PM

我學會游泳已經很久了
但唯一就是不會蝶泳
感謝分享寶貴的建議!!<br><br><br><br><br><div></div>

dks6966 發表於 2008-12-15 11:32 PM

腳如果踢的起來~有節奏~

手的問題都不太大~

takestoolong 發表於 2008-12-16 12:48 AM

蝶式是我一直學不會的, 不管怎麼試都像溺水 > < 也一直很想好好學...

可是看完了後卻有點有看沒有懂 > <

感覺開版大解釋的其實很清楚, 下次去游時再好好試試.

e24254042 發表於 2008-12-17 03:05 PM

25秒其實很簡單~每公尺泳衣秒前進
況且依開始登牆的時候~會的人依出去就是五公尺
所以25秒並不困難
以前在練習的時候都是50公尺20趟打水45秒一趟

zoer0423 發表於 2008-12-17 07:38 PM

25米池子打海我學會游泳已經很久了
但唯一就是不會蝶泳
感謝分享寶貴的建議!!
豚腿要遊進25秒，這個不容易

teen=_= 發表於 2008-12-31 10:26 AM

我以為蝶泳易學~原來要好好上課才行
我是游泳新手!!!!!!<br><br><br><br><br><div></div>

peterfat0 發表於 2009-3-24 10:08 AM

看起來不錯ㄟ
寫的還蠻詳細的
來試試好了

22880488 發表於 2010-7-10 11:30 AM

我覺得還是 請教 教練 問問看
比較快速 達成你想要的目的

fightxp 發表於 2010-7-12 12:07 AM

25米池子打海豚腿要遊進25秒
這應該是專業選手的速度了吧!!
LOVEMOON 發表於 2008-11-23 11:00 AM http://www.eyny.com/images/common/back.gif

相當同意這個說法，不過職業選手比這更快點，大多是1開頭的!

jeffypig 發表於 2010-7-12 04:53 PM

感謝分享~~
一直抓不到節奏....

王子55 發表於 2010-7-20 11:59 PM

謝謝大大的經驗分享
我會試試看的<br><br><br><br><br><div></div>
頁: [1] 2